只今、入間ガス スマイルキッチンではコロナウイルスの影響により
中止となっております
ストレッチエクササイズのお問い合わせを頂き有難うございます。
お問い合わせのお声により急遽サークルでの活動を始めました。
日時：毎週水曜日 13時～15時（準備や清掃含む）
場所：入間市 久保稲荷公民館 1F大会議室
会費：3,100円（指導料+維持費）
＊動きやすい服装・水筒・汗拭きタオル・ヨガマット（無くてもOK）
体験・見学歓迎です！是非、お問い合わせください
電話：090-1540-9238 (ウエルフィットスクール 担当)
1月のストレッチ教室＆lunch・アンチエイジング講座
は楽しく終了いたしました。
抽選となり、ご参加頂けなかった皆様 申し訳ありませんでした。
ご参加頂けた皆様、有難うございました。
今回のストレッチ & lunchは、アクアパッツァ（オリーブオイル、粒マスタード、バルサミコで頂きました)
酵素サラダ（ヨーグルト、ピーナツバター、すりごまを使ったドレッシング）
野菜、豆、わかめのスープ・雑穀米
今回は、お魚メニューにしました。
１月のアンチエイジング教室
初回にご参加くださった皆様、有難うございました。
今回は、小田巻蒸し・木耳とほうれん草の和え物
豚肉ロール大根おろしソース付きでした。
お食事後、アンチエイジングのきっかけ作りのお話をさせて頂きました。
次回からもっともっと直球でアンチエイジングの為の
講座をしていきます。
アンチエイジング講座は、いつまでも若々しい心と体の維持
実際の年齢よりも若く見せる（見られる）
出来るだけ元気で長生きなど「抗老化」のご提案です。
栄養を効率よく摂る、正しいサプリメントの使用や、ストレスケア
美容法、ライフスタイル等 あらゆる面のご提案をする講座となります。
調理をして頂き食後楽しく皆様とアンチエイジングについてお話をしていきます。
次回は
２月３日 (月) アンチエイジング講座 10:00～13:00 受講料：1500円（税込み）
頭皮ケアをお伝えしたいと思います。
２月19日（水）ストレッチ＆lunch 10:00～13:00 受講料：1500円（税込み）
お申し込み・詳細は
入間ガス スマイルキッチンへ
電話番号04-2964-1571
住所：入間市扇台1-5-25
交通：入間市駅徒歩18分
9月のストレッチ教室＆lunch・ストレッチ＆teatime
は楽しく終了いたしました。
抽選となり、ご参加頂けなかった皆様 申し訳ありませんでした。
ご参加頂けた皆様、有難うございました。
今回のlunchは、テンペのステーキ きのこのバルサミコソース
酵素サラダは、アボカドとキヌア・ツナ・ひじきのサラダ
かぼちゃとオクラのお味噌汁・雑穀米でした。
テンペは大豆を茹でて固め発酵させたものです。
癖がなく扱いやすいのでアレンジもかなりできますね～
お勧めです！！
おやつ付きのコースはバナナとブルーベリーのスムージー
そして、酒かすと豆乳のクッキー
ヘルシーに卵とバターは使わないで作って貰いました。
酒かすは、かなりのパワーがあるので摂って頂きたい食品の一つです。
ストレッチコース 入間では、ストレッチと軽い運動で
動きやすい身体を作り女性の為のお食事やおやつのご提案をしていきます。
次回は、10月21日(月)
ストレッチ＆lunch 10:00～12:30 受講料：1500円（税込み）
ストレッチ＆teatime 14:00～16:00 受講料：1000円（税込み）
お申し込み・詳細は
入間ガス スマイルキッチンへ
電話番号04-2964-1571
住所：入間市扇台1-5-25
交通：入間市駅徒歩18分
8月のストレッチ教室＆lunch・ストレッチ＆teatime
は楽しく終了いたしました。
抽選となり、ご参加頂けなかった皆様 申し訳ありませんでした。
ご参加頂けた皆様、有難うございました。
ご好評・ご要望により午後のストレッチ＆teatime コースを
時間延長する事となりました。
14:00～16:00となります。
ストレッチやエクササイズもより充実してお伝え出来ます。
どうぞお楽しみに♪
今回のlunchは,暑い夏はさっぱりした そうめんなどが多くなりがちなので
ローカロリーでさっぱりしたソースでフライを召し上がって頂きました。
お豆腐のフライをきゅうりソースで！
フライの衣は粉チーズ・大豆粉です。
当日、参加者様に頂いたゴーヤ（フライに）・空心菜（生でサラダに）・ブルーベリーも
プラスして (^^♪
ごちそうさまでした m(__)m
おやつ付きのコースは
スイカとトマトのスムージー
もちろんどちらも種を入れて‼
種が、驚くほど栄養価が高いのです！！
そして、豆乳カスタードのトライフル
スポンジではなく雑穀パンを使って作って貰いました！
スタッフの西澤さん 有難うございますぅ。
ストレッチコース 入間では、ストレッチと軽い運動で
動きやすい身体を作り女性の為のお食事やおやつのご提案をしていきます。
次回は、9月30日(月)
ストレッチ＆lunch 10:00～12:30 受講料：1500円（税込み）
ストレッチ＆teatime 14:00～16:00 受講料：1000円（税込み）
お申し込み・詳細は
入間ガス スマイルキッチンへ
電話番号04-2964-1571
住所：入間市扇台1-5-25
交通：入間市駅徒歩18分
7月のストレッチ教室＆lunch・ストレッチ＆teatime
は楽しく終了いたしました。
抽選となり、ご参加頂けなかった皆様 申し訳ありませんでした。
ご参加頂けた皆様、有難うございました。
今回のlunchは、ゴロゴロ野菜の豆乳シチュー・キャベツとひじきの酵素サラダ
黒米と黒ゴマのパンでした。
すみません。写真を撮る前に食べちゃいました。
シチューは、野菜を大きく切り くず粉でとろみをつけました。
サラダは、酵素の為生です。
粒マスタードとレモン汁・オリーブオイル・はちみつ・塩・胡椒で作り
全てあえてお出ししました。
今回のパンも、スタッフの西澤さんに無理を押しとうし焼いて貰いました。
いつも、有難うございます。
teatimeは、スムージーと生フルーツ寒天
フレッシュなフルーツ酵素と水溶性食物繊維の寒天ゼリーと
キウイ・小松菜のスムージー
ご参加くださったメンバー様からミントとバジルを頂いたので
ちょっとおしゃれにハーブウォーターのご提供も♬
有難うございました。
ストレッチと軽い運動で動きやすい身体を作り
女性の為のお食事やおやつのご提案をしていきます。
次回は、8月26日(月)
ストレッチ＆lunch 10:00～12:30 受講料：1500円（税込み）
ストレッチ＆teatime 14:00～15:30 受講料：1000円（税込み）
お申し込み・詳細は
入間ガス スマイルキッチンへ
電話番号04-2964-1571
住所：入間市扇台1-5-25
交通：入間市駅徒歩18分
6月のストレッチ教室＆lunch・ストレッチ＆teatime
は楽しく終了いたしました。
抽選となり、ご参加頂けなかった皆様 申し訳ありませんでした。
ご参加頂けた皆様、有難うございました。
今回のlunchは、ガーリックチキン・酵素サラダ・スープ・雑穀パンでした
ガーリックチキンは、胸肉を使用 オリーブオイルでΩ3を！
サラダは、毎回 酵素に重点を置き考えています
今回も生にこだわり、ブロッコリー・人参・きゅうりは熱を加えず生です。
わかめ・豆類を加えたら お豆腐・クリームチーズで作ったドレッシングであえました。
スープは、じゃがいも・たまねぎ・トマト
雑穀パンは、スタッフの西澤さんが焼いて下さいました。
いつも美味しく作ってくださるので、わがまま気ままにレシピを作っています。
本当に、感謝です！！
teatimeは、スムージーとシリアルバー
酵素スムージーとシリアルバーも、もちろん作って頂いてます
出来立てを味わい栄養もチャージして頂きました。
ストレッチと軽い運動で動きやすい身体を作り
女性の為のお食事やおやつのご提案をしていきます。
次回は、7月22日(月)
ストレッチ＆lunch 10:00～12:30
ストレッチ＆teatime 14:00～15:30
お申し込みは
入間ガス スマイルキッチンへ
電話番号04-2964-1571
住所：入間市扇台1-5-25
交通：入間市駅徒歩18分
